Методика улучшения прыгучести
Специальная программа для увеличения высоты прыжка и скорости сокращения мышц, участвующих в прыжке. Курс построен на специальной методике, состоящей из комплексной программы, разделенной на два блока: силовой + функциональный, которые в недельном цикле должны меняться между собой с разницей в 48 часов. Продолжительность курса 4-6 недель. В основе силового блока лежит принцип контрастного тренинга: попеременное выполнение силовых и скоростных упражнений, а также упражнений на мышцы кора. В основе функционального блока лежит принцип тренировки 'ТАБАТА' - 4 упражнения в 2 круга с продолжительностью работы на каждом упражнении 20 секунд и 10 секунд отдыха между ними.
Наглядный, простой формат упражнений
Что получите в результате:
Улучшение скоростных показателей
Увеличение высоты прыжка
Увеличение выносливости
Ускорение восстановления
Популярные курсы у пользователей
Разминка на основе функциональных цепейСтруктурированная разминка, специфика которой является последовательное включение в работу всех функциональных цепей мышц, участвующих при игре в волейбол.
Курс «Нападающий удар»3 блока курса развивают нападающий удар и готовят тело к правильному выполнению технических элементов. В курс включены упражнения с волейбольными и набивными мячами.
Курс База «Верхняя передача»Три тренировочных дня с упражнениями и теоретическими знаниями: 1) постановка и движение рук, 2) правильная работа кора с руками, 3) проработка движения ног, поворотов, смены направления и стопорящегося шага.