Профилактика травматизма в волейболе
- Блок 1 - миофасциальный релиз (комплексная активация всех мышц организма и подготовка к предстоящей нагрузке)
- Блок 2 - динамическая нагрузка тазобедренного сустава
- Блок 3 - активационная работа на стабильность лопатки и мобильность в плечевом суставе
- Блок 4 - проработка мышц-стабилизаторов коленного сустава и укрепление мышц стопы и голеностопного сустава
Что получите в результате:
Быстрая и эффективная подготовка организма к предстоящим нагрузкам
Комплексная тренировка без похода в тренажёрный зал в максимально простых условиях
Улучшение и укрепление мышц и суставов, которые наиболее подвержены травмам при игре в волейбол
Поддержка организма в тонусном состоянии для общего развития за минимальное время
Популярные курсы у пользователей
Разминка на основе функциональных цепейСтруктурированная разминка, специфика которой является последовательное включение в работу всех функциональных цепей мышц, участвующих при игре в волейбол.
Курс «Нападающий удар»3 блока курса развивают нападающий удар и готовят тело к правильному выполнению технических элементов. В курс включены упражнения с волейбольными и набивными мячами.
Курс База «Верхняя передача»Три тренировочных дня с упражнениями и теоретическими знаниями: 1) постановка и движение рук, 2) правильная работа кора с руками, 3) проработка движения ног, поворотов, смены направления и стопорящегося шага.